男女ともに中高年になるとウエスト部分がたるみ、くびれがなくなります。さらに、わき腹から腰回りにも脂肪がつき、いわゆる中年太りの体型になります。加齢で代謝が落ちるばかりではなく、長年の生活習慣によって小腸と大腸が接する回盲部に冷えがたまり、…
ダイエットを試みる人は数え切れないほどいます。一方で、それと同じくらいの人が、途中であきらめるなどの挫折感を味わっています。ダイエットの敵は、努力と我慢。中でも最大の敵は食欲です。生きるための本能である食欲に抗いら食べないように努力し、食…
この指巻きテープとは、「ペインシフト理論」による治療法です。そもそもペインシフト理論とは痛みがある状態を痛みのない状態に変換（シフト）する治療法です。これは頭や首の、背中、腰、ひざなど体の各部位と相関関係にある手の甲のポイントを刺激すると…
昨年ダイエット目的で無理な食事制限を、行う人が増えてきています。こうした食生活は身体に大きな負担となり、骨粗鬆症を誘発するなど、取り返しのつかない状態を引き起こしかねません。無理なく理想の体重まで落としたり、体型を維持するためには、筋肉量…
玄米の外皮と胚芽の部分で精米するときに取り除かれる米ぬか。玄米に占める米ぬかの重量は10%ほどですが、栄養は95%を含んでいるといわれており、見過ごすことのできない有能食品です。 米ぬかを日々摂取ししている方はからは、便通がよくなったという声がま…
冬を過ぎても飲みたいココアの主成分であるカカオポリフェノールに含まれるエピカテキンという成分が血圧を下げること、動脈硬化の原因となる活性酸素を除去する効果があります。ですがココアの効能はそれだけではありません。ココアに含まれるポリフェノー…
ダイエットをスタートさせたら1日1回は体重を測る習慣をつけるといいでしょう。体重は1日で上下します。夕食を食べた直後が一番重く、起床時が一番軽くなります。「朝起きてトイレをすませた直後」「入浴後」「夜寝る前」など決まった時間に測ると体重の変化…
私達が無意識に行っている呼吸。この呼吸を少し工夫するだけで、美しくやせれるとしたら驚くと思います。やりかたは週一回思い切り息を吐くだけの方法ですたったそれだけなのにおなぎへこんだ三段腹がすっきりしたなどの成功例があります。ただその中には失…
体の中で一番冷えやすい所は意外とふくらはぎです。ふくらはぎは露出の多い機会が多いところです。スカートやショートパンツをはき、ストッキングをあまり履かなくなって、ふくらはぎはいつも冷たい外気にさらされています。また太もものように筋肉が多くよ…
効率よく確実にやせるためにストレッチを応用したのがストレッチ体幹ひねりです 体幹ひねりのポイント(1)足を肩幅に開きます(2) 手を腰にあてます(3)上体が止まるところまで身体をひねります(4) 左右10回行いましょう (5)下半身を動かさないで上半身だけひね…
牛乳に含まれるオリゴ糖を腸内の善玉菌が摂取し盛んに増殖することで、腸内かんきょうが整います。さらに糖タンパク質によってさらに、菌が抑制されます。リンゴと牛乳を合わせることで、腸内を活発するためら是に愛用していただきたいです。材料・りんご︰…
１日３分間のポージングで誰でも簡単！脚ヤセ効果バツグンのストレッチをご紹介します。激しい運動をしなくても脚をほっそりする事が可能です。ましてや極端な食事制限などを行うと体全体の基礎代謝が落ちてしまう事が多く、部分ダイエットは遠のいてしまい…
水を飲むとむくみませんか？むくみません。健康的な量（2L程度）であれば、むしろむくみは減ります。水を飲んでむくむとすれば、飲む量が活動量に対して少ない(500ml以下)か、食事の味付け、睡眠不足などが考えられます。■寝る前は飲みすぎないほうがいいか…
それはお茶、ウーロン茶、無糖のコーヒー、紅茶、つまりカフェインが入っていて砂糖が入っいない飲み物です。お水は体に吸収されそれらをお茶類やコーヒーが体の外に脂肪達を押し出す感じです。
水を飲むとからだの中に吸収されそのあと浄化されます。一言にすると簡単そうに聞こえますがこれは大切なことなのです。体の中を浄化するということは体の中の不純物を外に流しだすことなのです。●良い点1, 新陳代謝を促進→水に溶け込んでいるミネラルを摂取…
睡眠時無呼吸症候群は、寝ている間に何度も呼吸が止まったり、喉の空気の通りが悪くなった状態となる疾患です。その多くは、気道（空気の通り道）が狭まることによって起こります。気道が狭くなると、家の窓を想像してみてください。窓を開け放っていると音…
みなさんは「8時間睡眠」という言葉をよく耳にしたり、8時間の睡眠が標準的あるいは理想的と思われがちです。しかし私たちの睡眠時間には個人差があるため「何時間眠らなければいけない」ということはありません大切なのは「長さ」ではなく「適切さ」朝、目…
睡眠障害の改善、ストレスや不安軽減、集中などの効果が得られるということで、多くの人がこの音楽を利用しているようです。僕も聴いて寝てみようと思います。感想はまた書きます
普段と違う睡眠には注意。精神的に疲れていたりストレスが溜まっていると僕の場合寝てるとき 動悸や不整脈みたいな症状がでます依然気になって病気に行きましたが特に異常はなかったらしいです 自律神経が崩れるとそうなるらしいので 生活習慣を見直したほう…
良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。 自分がよく寝られるように部屋の電気は全て消して真っ暗にします。またゆっくり深呼吸をしてリラックスすることです 個人差があると思いますが特に部屋を真っ暗にして寝るとぐっすり寝やすくなります
良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。 自分がよく寝られるように部屋の電気は全て消して真っ暗にします。またゆっくり深呼吸をしてリラックスすることです 個人差があると思いますが特に部屋を真っ暗にして寝るとぐっすり寝やすくなります
良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。 自分がよく寝られるように部屋の電気は全て消して真っ暗にします。またゆっくり深呼吸をしてリラックスすることです 個人差があると思いますが特に部屋を真っ暗にして寝るとぐっすり寝やすくなります
良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。 自分がよく寝られるように部屋の電気は全て消して真っ暗にします。またゆっくり深呼吸をしてリラックスすることです 個人差があると思いますが特に部屋を真っ暗にして寝るとぐっすり寝やすくなります
良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。 自分がよく寝られるように部屋の電気は全て消して真っ暗にします。またゆっくり深呼吸をしてリラックスすることです 個人差があると思いますが特に部屋を真っ暗にして寝るとぐっすり寝やすくなります
良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。 自分がよく寝られるように部屋の電気は全て消して真っ暗にします。またゆっくり深呼吸をしてリラックスすることです 個人差があると思いますが特に部屋を真っ暗にして寝るとぐっすり寝やすくなります
良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。 自分がよく寝られるように部屋の電気は全て消して真っ暗にします。またゆっくり深呼吸をしてリラックスすることです 個人差があると思いますが特に部屋を真っ暗にして寝るとぐっすり寝やすくなります
１．良い睡眠で、からだもこころも健康に。深い眠りだと起きたあとの体の疲れが結構違います これは自分の体験談です なんか少し体が軽くなります 休日はぐっすり寝て疲れをとってメリハリをつける事が大事だと思います。
なかなか眠れなくても、目を閉じて体を横にしていると、免疫力は高まると言われています。わが国ではほとんどの成人が寝不足といわれています。少しの間の昼寝でも取るべきです。１０～１５分の短い睡眠でも疲労を回復させると共に、免疫力を高めてくれるの…
