健康づくりのための睡眠指針第2
良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
自分がよく寝られるように部屋の電気は全て消して真っ暗にします。
またゆっくり深呼吸をしてリラックスすることです
個人差があると思いますが特に部屋を真っ暗にして寝るとぐっすり寝やすくなります
良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
自分がよく寝られるように部屋の電気は全て消して真っ暗にします。
またゆっくり深呼吸をしてリラックスすることです
個人差があると思いますが特に部屋を真っ暗にして寝るとぐっすり寝やすくなります