良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。 自分がよく寝られるように部屋の電気は全て消して真っ暗にします。またゆっくり深呼吸をしてリラックスすることです 個人差があると思いますが特に部屋を真っ暗にして寝るとぐっすり寝やすくなります

良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。 自分がよく寝られるように部屋の電気は全て消して真っ暗にします。またゆっくり深呼吸をしてリラックスすることです 個人差があると思いますが特に部屋を真っ暗にして寝るとぐっすり寝やすくなります

良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。 自分がよく寝られるように部屋の電気は全て消して真っ暗にします。またゆっくり深呼吸をしてリラックスすることです 個人差があると思いますが特に部屋を真っ暗にして寝るとぐっすり寝やすくなります

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良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。 自分がよく寝られるように部屋の電気は全て消して真っ暗にします。またゆっくり深呼吸をしてリラックスすることです 個人差があると思いますが特に部屋を真っ暗にして寝るとぐっすり寝やすくなります

１．良い睡眠で、からだもこころも健康に。深い眠りだと起きたあとの体の疲れが結構違います これは自分の体験談です なんか少し体が軽くなります 休日はぐっすり寝て疲れをとってメリハリをつける事が大事だと思います。