ダイエットの支えとなる飲み物「水」

水を飲むとからだの中に吸収されそのあと浄化されます。

一言にすると簡単そうに聞こえますがこれは大切なことなのです。

体の中を浄化するということは体の中の不純物を外に流しだすことなのです。

●良い点

1, 新陳代謝を促進

→水に溶け込んでいるミネラルを摂取することで、新陳代謝を促進することができます。

2, 老廃物を排出する働きがある

→血液サラサラになったり、体内のデトックスができます。

3, 腸がキレイになる

→腸がキレイになることで、便秘や下痢などの症状が改善されます。

●効果的な摂り方

1, 常温で飲む

→体が冷えたら逆効果。できる限り、常温～ぬるま湯の摂取を心がけましょう！

2, 1日を通して1.5〜2リットルを目安に、少しずつ飲む

→人が一度にミネラルを吸収できる量は180ccなので、これ以上飲んでも意味がありません！

●注意点

1, むやみに摂取すればそれでいいなんてことはありません！

→過剰に摂取すると、水中毒やむくみの原因となります。

2, 冷たい水の飲み過ぎは注意

→体が冷えて体温が下がり、結果代謝が落ちます。

発汗量や運動量で必要な水分量は違ってくるので、無理に飲むのはやめて適度な量を心がけましょう！