ダイエットと水のQ＆A

水を飲むとむくみませんか？

むくみません。健康的な量（2L程度）であれば、むしろむくみは減ります。水を飲んでむくむとすれば、飲む量が活動量に対して少ない(500ml以下)か、食事の味付け、睡眠不足などが考えられます。

■寝る前は飲みすぎないほうがいいか？

飲み過ぎなければ大丈夫です。夜にお手洗いに行く人のリスニングをすると、水よりもカフェイン類の摂取が多いようです。

■冷たい水よりも常温がいいのか？

冷たいものを飲んでも、身体は水を温めることができます。ですが、冷たい水を飲み過ぎると、呼吸が苦しくなる、脚が冷えて眠れなくなる、内臓の健やかさに大切なお尻が痛くなったり、身体がだるくなることもあります。常温ではそのような声は聞きませんので、常温をオススメします。

■水で飢えをしのぐの？

水を飲んで、偽物の食欲に騙されないことを目的に飲みましょう。冷静に考えればこの飽食の時代、まして食欲を抑えられなくて困っている人が、「本当の飢え」である可能性は低いです。水だけではなく、新鮮な食べ物や栄養素量は足りているかも合わせて見直しませんか？

いかがでしたか？ 控える必要がありそうなものに目がいきやすいダイエット。しかし本当は、必要なものが足りないことでややこしくなっているのかもしれません。あなたにとってのこれからのダイエットが、やりやすく元気になれるものでありますように！