一日三分で足を細くするストレッチ

１日３分間のポージングで誰でも簡単！

脚ヤセ効果バツグンのストレッチをご紹介します。

激しい運動をしなくても脚をほっそりする事が可能です。

ましてや極端な食事制限などを行うと体全体の基礎代謝が落ちてしまう事が多く、部分ダイエットは遠のいてしまいます。

辛くないストレッチだから毎日続けて美脚を目指しましょう☆

今回ご紹介の脚やせエクササイズは1日やっただけでは効果は薄いです。

こちらのストレッチは週に3~4回行っていただいて、早い方で1~2週間ほど、遅い方でも2ヶ月ほど実践することで効果を実感する方が多いようです。（結果が出るまでには個人差があります）

1日分としては短い時間で行える体操ですので是非続けてみて下さい！

①脚の裏側の筋肉をほぐす

足首の角度が90度に固定されていないと効果が薄くなる。足を伸ばした時に足の裏側の筋肉が伸びている感覚がつかめたらOK

②脚全体のむくみに効くストレッチ

足の裏を両手でしっかりと持ちそのまま足を上げる、足首を立てつま先が天を向いている角度をキープできるだけ膝を伸ばす。