体重を毎日測るクセをつける

ダイエットをスタートさせたら1日1回は体重を測る

習慣をつけるといいでしょう。

体重は1日で上下します。夕食を食べた直後が一番重く、起床時が一番軽くなります。

「朝起きてトイレをすませた直後」

「入浴後」

「夜寝る前」

など決まった時間に測ると体重の変化を比較しやすくなります。

体重の推移はグラフにしてその日に食べたものも簡単に記録しておくと理想的です。

とはいえダイエットを始めても、目に見えて体重が落ちないこともあります。体重計の数字で一喜一憂しないことが大切です。

では毎日体重を測るメリットはどこにあるのでしょうか？

そのメリットは体重の増減に影響を与えているものが分ることです。

「前日より200グラム増えたなあ夕食の後に柿とみかんを、食べたからかな？今日はみかん一個にしておこう」

「食事して3日連続マイナス50グラム。私偉いこのままのペースで続けよう」

このように体重の増減を通して自分の生活を振り返り、必要に応じてアクションを起こせるようになります。

これが体重を記録することの何よりのメリットです。