健康づくりのための睡眠指針第２

良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
自分がよく寝られるように部屋の電気は全て消して真っ暗にします。

またゆっくり深呼吸をしてリラックスすることです
個人差があると思いますが特に部屋を真っ暗にして寝るとぐっすり寝やすくなります

健康づくりのための睡眠指針第２

良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
自分がよく寝られるように部屋の電気は全て消して真っ暗にします。

またゆっくり深呼吸をしてリラックスすることです
個人差があると思いますが特に部屋を真っ暗にして寝るとぐっすり寝やすくなります

健康づくりのための睡眠指針第２

良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
自分がよく寝られるように部屋の電気は全て消して真っ暗にします。

またゆっくり深呼吸をしてリラックスすることです
個人差があると思いますが特に部屋を真っ暗にして寝るとぐっすり寝やすくなります

健康づくりのための睡眠指針第２

良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
自分がよく寝られるように部屋の電気は全て消して真っ暗にします。

またゆっくり深呼吸をしてリラックスすることです
個人差があると思いますが特に部屋を真っ暗にして寝るとぐっすり寝やすくなります

健康づくりのための睡眠指針第２

良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。
自分がよく寝られるように部屋の電気は全て消して真っ暗にします。

またゆっくり深呼吸をしてリラックスすることです
個人差があると思いますが特に部屋を真っ暗にして寝るとぐっすり寝やすくなります

健康づくりのための睡眠指針

　１．良い睡眠で、からだもこころも健康に。

深い眠りだと起きたあとの体の疲れが結構違います
これは自分の体験談です
なんか少し体が軽くなります
休日はぐっすり寝て疲れをとってメリハリをつける事が大事だと思います。

病気にならない体にするために睡眠編

なかなか眠れなくても、目を閉じて体を横にしていると、免疫力は高まると言われています。わが国ではほとんどの成人が寝不足といわれています。少しの間の昼寝でも取るべきです。１０～１５分の短い睡眠でも疲労を回復させると共に、免疫力を高めてくれるのです。健康維持のためにも出来るだけたくさんの睡眠をとりましょう

僕は掛け持ちをしているので普段三時間くらいしか寝ていませんが
昼休憩に寝てるので昼に寝ると寝ないとでかなり体の軽さが違います

休憩時間は疲れてたら寝たほうが良いでしょう